bez cukru

kurcze jakoś wskoczył mi ENTER a nie dokończyłam- oznajmiam wszem i wobec, że dzisiaj pierwszy dzień (nie licząc kilku dni po porodach) bez przymusu nie miałam GRAMA CUKRU W USTACH

1) Po treningu węgle + białko, ale śniadanie już bez węgli. 2) Tak. Takie połowiczne ładowanie, daj może dwa razy więcej niż zwykle. 3) Jeśli robisz je sama (naturalny + owoce) to na śniadanie będą OK. Takie kupowanie to masa cukru, którego powinnaś unikać. 4) Nie ćwicz mięśni brzucha codziennie. Czy możesz wstawić fotki? Bo nie wierze, że przy [...]

[...] łosoś i inne). Planuj i przygotuj miski dzień wcześniej nie będzie problemu z "nie mam co jeść więc ładuję to co pod ręką". Najpierw musisz się zdrowotnie "podprostować" a bez czystej miski będziesz się kręciła w kółko i zdrowotnie i wagowo. Jak będziesz mogła zainwestuj w olej kokosowy extra virgin (ma pachnieć kokosem) Zmieniony przez - [...]

[...] zdrowego tluszczu i duzej ilosci warzyw (zwlaszcza wysokoblonnikowych) weglowodany takie jak kasze, brazowy ryz, platki owsiane/pszenne.. jedynie okolotreningowo owoce bez przesady -przede wszystkim swieze o niskiej zawartosci cukru, np. jablko piszesz w suplementach glownie niepotrzebne rzeczy nastomiast brak witamin, mineralow, omega-3 [...]

[...] o tyle pomocny, że kształtuje sylwetkę, zbija ją. Cardio, choć zalecałabym bardziej interwały możesz traktować jako dodatek do treningu siłowego. Natomiast zacząć możesz bez cardio, jak przyjdzie zastój, zamiast ucinać kalorie - dodasz aktywności w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) Sądzę, [...]

Przede wszystkim daj spokój z tym kurczakiem w panierce. Jeżeli redukujesz to omijasz olej, panierki itp. Takie dania albo gotujesz na parze, smażysz bez oleju (można powiedzieć, że na wodzie) lub pieczesz w folii alu w piekarniku, oczywiście bez oleju i na przyprawach, które nie zawierają cukru i soli (powiedzmy, że śladowe ilości). Zamiast [...]

Ania ja myślę, że bez hantli się obejdzie...będę robić spięcia brzucha - jeszcze nie wiem ile powtórzeń Trening 2lipca - spacer w sumie dwa razy po ok.10km 4lipca - spacer 30minut, krótka gimnastyka: w klęku podpartym: - unoszenie nogi w bok 3x20 - unoszenie nogi w tył 2x40 naramienny - wznosy bokiem (0,75kg)4x30 plie - 40 Już jest 32/33 tydzień i [...]

[...] powodzenia bo czasem jest mega trudno jeść zdrowo (ale o tym mogłyście już na pierwszych stronach mojego dziennika poczytać). Ja dopiero w 3 /4 miesiącu mogłam spojrzeć bez odruchu wymiotnego na mięso i ryby ale spokojnie. Tak jak w moim dzienniku kilkakrotnie pisały Obli i Martucca -nie ma co panikować! Ciąża to nie choroba, trzeba po [...]

[...] nie dawaly rady.Zdesperowana zgodzilam sie na terapie hormonalna-byc moze jest to glowny problem!? terapia polega na przyjmowanu tabletek jednoskladnikowych caly czas bez przerwy.od tego czasu migreny sa ale mniej dokuczliwe-pojawil sie takze problem mojego nadmaru tkanki tluszczowej. wszyscy w rodzinie maja obnizona cieplote ciala-mam i [...]

[...] żywieniowe : nie lubie otrebow!nie mam mozliwosci jedzenia co 2-3 godziny Stan zdrowia : migrena Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia(rowerek,stepper,bieznia) ,sauna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : bez owocow,cukru i soli

[...] ok. 2,5-3h. 1. Sniadanie Otreby 40g + jogurt Dannone 70g lub Omlett z 2 jaj lub kanapka z chleba ciemnego pelnozianistego + szynka + salata + pomidor do tego kubek kawy bez mleka i cukru. 2. II Sniadanie Jestem wtedy w szkole wiec 2 jablka 3. Obiad Kurczak lub ryba gotowane lub pieczone (czasami smazone na bardzo malej ilosci oliwy z [...]

Żadnych, bez problemu zgubisz tą wage jeżeli jesteś aktywny fizycznie. Pamiętaj by nie gubić więcej niż 1 kg tygodniowo bo efekt jojo gwarantowane. Co do l-karnityny: a) nie działa na wszystkich (każdy organizm inaczej reaguje) b) jeżeli nie umiesz kontrolować poziomu cukru na dostatecznym poziomie spowodujesz efekt jojo większy niż po normalnym [...]

[...] byłby lepszy, a ryż brązowy/kasza tym bardziej no ale jak chcesz.. wędliny odpuść jedz kanapki z normalnym mięsem krój np. kurczaka na plasterki i jazda obiad- skąd kurczak taki tłusty? kolacja - bez węgli śmietanę zamień na mleko/jogurt naturalny brak w Twojej diecie posiłku przed/po treningu, ja przynajmniej nie dostrzegam żadnego sensownego

[...] badanie nie odbiegaly od normy. Preferencje zywieniowe: Uwielbiam ryby,wszelkiego rodzaju i kazdej postaci,lubie salatki,lubie soczewice i fasole - pieke z nich muffiny (bez maki i cukru ) i sa swietne,bardzo sycace.Uwielbiam je :P Staram sie zdrowo odzywiac,moja slaboscia jest cukier...mianowicie owoce...dlatego staram sie je ograniczac lub [...]

[...] spadków sił, potliwości, osłabienia ;-) Siła jednak trochę spadła, ale to normalne, nastepny trening klatki/barków bd już normalnie ;-) Dzis ciężary dla dziewczyn także bez fajerwerków, zapas sił był, nie chciałem sie katować. Ale jutro już dopyerdole do pieca %-) TRENING KLATA-BARKI KLATA 1 wycisk sztangi leżąc 4s 12/12/10/8 [...]

[...] maks chyba 60-70kg i już było ciężkawo przy 8 repsie wiec ... %-) Ale znam organizm swój i wiem ze nastepny trening klaty będzie już lepszy ;-) Fotka 1,5h po treningu, już bez pompy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40e85845bf9d4666b3152a6e3de84205.jpg Ogólnie rzecz biorąc do mojej dziennej miski która wynosi : 220/65/480 i 3400kcal wleciały orzeszki w [...]

[...] podobnie. jesli chodzi o farmakoterapie, oczywiscie takze myslalem o czyms, co podniesie poziom dopaminy, sadze jednak ze nie musi to byc l-dopa, mysle ze mogloby obyc sie bez tego. osobiscie wolalbym owych lekow uniknac, jako ze obawiam sie objawow parkinsonowskich po zaprzestaniu ich stosowania. zamiast tego zastanawialem sie na [...]

[...] do sprzętu ale na początek możesz spróbować coś takiego trening wg FBW 3x w tygodniu siłka, co drugi dzień (np. pon, śro, piąt) w DNT możesz robić aeroby, ale na początek bez przesady jeden dzień zostaw sobie na całkowity odpoczynek na początek program treningowy może wyglądać np tak przysiad (bezwzględnie na początku treningu) martwy ciąg [...]

[...] lepiej ją odrzuć, a ryż daj brązowy a nie biały z tego samego powodu 3. (jeśli jest to przedtreningowy posiłek) daj chude mięsko lub chudą rybkę do tego kasza jęczmienna bez warzyw i bez tłuszczu (niektórzy dobrze podczas trniengu reaguja na tłuszcz) 4. (jeśli jest to posiłek potreningowy) ryż biały okmięsko też, ale warzywa i oliwę wyrzuć 5. [...]

Ja to polecam najzwyklejszy koktaj na swiecie. Dodajesz ile chcesz Banan, jagody truskawki( oprocz banana reszta do smaku) mleczko(jakie chcesz) i troszke cukru bo bedzie nie do spozycia bez smaku Smigam sobie czesto takie koktajle :)